Teste de Aptidão Física (TAF) dos Fuzileiros Navais
O Teste de Aptidão Física de Ingresso (TAF-i) tem caráter eliminatório e o propósito de aferir se a aptidão física do candidato preenche os padrões exigidos para a carreira no Corpo de Fuzileiros Navais da Marinha do Brasil.
Para realizar o TAF-i, o candidato deve ter sido classificado no Exame de Escolaridade e considerado Apto na Inspeção de Saúde (IS).
- Duração: O TAF-i pode ser realizado em até três dias não consecutivos (conforme cronograma do Órgão Executor).
- Traje Obrigatório: Sunga (masculino) ou maiô (feminino), touca de natação, toalha, camiseta, calção de corrida e tênis.
- Aquecimento: É de inteira responsabilidade do candidato.
- Quantidade de Exercícios: O TAF-i do CFN é composto por 5 exercícios/atividades obrigatórias.
Tabela de Índices Mínimos (CFN 2026/2027)
| Exercício | Masculino | Feminino |
| Natação (50 metros) | Até 1 min e 30 seg | Até 2 min e 20 seg |
| Corrida (3.200 metros) | Até 18 min e 30 seg | Até 20 min e 30 seg |
| Barra Fixa | 3 repetições (Flexão) | 30 segundos (Isometria) |
| Flexão no Solo | 12 repetições | 10 repetições |
| Abdominal (em 1 min) | 30 repetições | 26 repetições |
🏊🏻 Natação dos Fuzileiros Navais
Nadar cinquenta metros (50m), em até 1 minuto e 30 segundos para os homens, e em até 2 minutos e 20 segundos para as mulheres.
- Regras: Sem parar, sem apoiar nas bordas, raias ou no fundo da piscina.
- Estilo: Nado livre (Crawl, Costa, Peito ou Borboleta). É proibida a prática denominada “cachorrinho”.
🏃🏻 Corrida dos Fuzileiros Navais
Correr três mil e duzentos metros (3.200m).
- Tempos: Até 18 minutos e 30 segundos (Masculino) e 20 minutos e 30 segundos (Feminino).
- Execução: Partindo da posição inicial de pé, o candidato deverá correr ou andar a distância determinada. Pode-se interromper ou modificar o ritmo, mas é proibido receber qualquer tipo de ajuda ou acompanhamento (pacer).
💪 Barra Fixa (Flexão / Isometria)
Masculino (Flexão na Barra): Realizar no mínimo 3 repetições.
- Execução: Pegada em supinação ou pronação. Contadas entre a distensão total dos braços e a flexão até que o queixo ultrapasse a barra. Não é permitido o uso de impulsos para contar a primeira flexão.
Feminino (Isometria na Barra): Permanecer em suspensão por no mínimo 30 segundos
- Execução: Braços flexionados, com o queixo acima do nível da barra (sem hiperextensão da cabeça). A barra deve ficar entre a linha das axilas e ombros. Os pés não podem tocar o solo.
Posição inicial: o candidato, sob a barra horizontal fixa, deverá empunhá-la com a pegada em pronação (palmas das mãos para frente) ou supinação (palmas das mãos para trás), com o polegar envolvendo-a; as mãos deverão permanecer com um afastamento entre si correspondente à largura dos ombros e o corpo deverá estar estático; braços totalmente estendidos; corpo suspenso, sem que os pés estejam apoiados no solo ou nas traves de sustentação da barra.
Execução: após a ordem de iniciar, o candidato deverá executar uma flexão dos braços na barra até que o queixo ultrapasse completamente a barra (estando a cabeça na posição natural, sem hiperextensão do pescoço) e, imediatamente, descer o tronco até que os cotovelos fiquem completamente estendidos (respeitando as limitações articulares individuais), quando será completada uma repetição; prosseguirá executando repetições do exercício sem interrupção do movimento; o corpo do executante não poderá, em nenhum momento, tocar o solo nem os suportes da barra.
O ritmo das flexões de braços na barra é opção do candidato, não poderá haver qualquer tipo de impulso, nem balanço das pernas para auxiliar o movimento; a contagem de flexões será encerrada no momento em que o candidato largar a barra.
🤸 Flexão de Braços no Solo
- Masculino: 12 repetições (sem apoio dos joelhos).
- Feminino: 10 repetições (é permitido apoiar os joelhos no solo).
- Execução: Abaixar o tronco flexionando os braços paralelamente ao corpo até que o cotovelo ultrapasse a linha das costas, estendendo-os totalmente logo em seguida para contar uma repetição.
🏋️♀️ Abdominal
- Índices: 30 repetições para homens e 26 repetições para mulheres, no tempo de 1 minuto.
- Execução: Em decúbito dorsal, pernas unidas e braços acima da cabeça tocando o solo. Flexionar simultaneamente o tronco e o quadril, lançando os braços à frente até que os cotovelos alcancem a linha dos joelhos.
NT: O candidato não poderá obter impulso com os braços, afastando-os do tronco e, tampouco, retirar os quadris e os pés do solo, durante a execução do exercício.
Resumo dos Exercícios do TAF (CFN 2026):
| Exercício | Masculino | Feminino |
| Barra Fixa | 3 repetições | 30 seg (Isometria) |
| Natação (50m) | Até 1 min e 30 seg | Até 2 min e 20 seg |
| Corrida (3.200m) | Até 18 min e 30 seg | Até 20 min e 30 seg |
| Flexão Solo | 12 repetições | 10 repetições |
| Abdominal (1 min) | 30 repetições | 26 repetições |
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